冥觀人文學練習 Meditative Humanities · Practice Apps

PRACTICE

呼吸練習 Breath Practice App

一口吸盡西江水
跟隨光球呼吸 · 吸、呼、止 · 快、中、深三種節奏。可下載 App、離線使用。 Drink the West River in one breath.
Chinese app — install on phone or desktop.

SESSION 01

注意力從未離開 Attention Never Left

百丈野鴨 · 碧巖錄第五十三則。
透過公案、Bishop 詩作與神聖凝視，探索注意力的本質。 Baizhang's Wild Duck · Blue Cliff Record, Case 53.
Attention, distraction, and the kōan of presence.

EXERCISE

分心機器 Distraction Machine

分心不是意志力失敗，而是 assemblage。
冥觀 · 機器圖 · 三層分析 · 介入設計 · 反思書寫。 Distraction as machinic assemblage — not guilt, not deflection.
CARE meditation · map · structural & participatory analysis · intervention design.

EXERCISE

批判分心實驗室 Critical Distraction Lab

注意力捕獲 · 主體生成 · 回應能力。
七個理論—冥觀模組 · 概念詞彙庫 · 三分鐘現場介入。 A bilingual meditative humanities lab for seeing how attention is captured, how subjects are formed, and how response can be reclaimed.
Seven modules · concept glossary · three-minute field practice.

EXERCISE

班雅明分心地圖 Benjamin Distraction Map

習慣訓練 · 觸覺挪用 · 可見與不可見 · 主體形成。
從日常空間追蹤分心如何塑造身體與回應。 Habit training · tactile appropriation · visibility and invisibility · subject formation.
Trace how a daily space trains the body, attention, and response.

EXERCISE

GBSD 神經捕獲 GBSD Neural Capture

當大腦成為分心機器：安住身體 · 打斷自動線 · 看見結構 · 去制約。
生成個人的神經捕獲地圖，練習看見逃逸衝動如何被訓練。 When the brain becomes a distraction machine: ground the body, interrupt the automatic line, see the structure, and de-condition.
Generate a personal neural capture map and observe how escape impulses are trained.

EXERCISE

分心製造目標 A Distraction Creates a Target

「分心」的字源：拉開、拆散、標記。
社群反應模擬 · 教育標籤軌跡 · CARE / GBSD 反思。 Etymology of distraction — pull apart, isolate, mark.
Social feed profiling · institutional labeling · CARE / GBSD reflection.
A distraction creates a target.

EXERCISE

冥觀人文練習 Meditative Humanities Practice

自願與非自願注意力 · 訊息流 · 凝視停留 · 反思書寫。
韓炳哲 · Iris Murdoch · Marina Abramović。 Voluntary & involuntary attention · message stream · sustained gaze · reflective writing.
Han · Murdoch · Abramović — what it means to dwell.

EXERCISE

想滑手機的身體 The Body That Wants to Scroll

注意力轉向卡 · 理解想滑手機是注意力轉向，不只是意志問題。
記錄從哪裡轉出、轉向哪裡 · 連續觀察與自選活動紀錄。 Turning Toward Map — scrolling as attention redirection, not willpower failure.
Track where attention turns from and toward · daily practice log.

SESSION 02

深層無聊與呼吸 Deep Boredom and Breath

不與萬法為侶 · 龐居士問馬祖道一。
克拉考爾 · 班雅明 · 韓炳哲。從分心文化到孵化經驗之卵。 Not keeping company with the ten thousand things · Layman Pang asks Mazu Daoyi.
Kracauer · Benjamin · Han.
From a culture of distraction to the hatching of experience's egg.

SESSION 03

狐狸陷阱 The Fox Trap

百丈野狐公案 · 「大修行底人，還落因果也無？」
因果、誤認與自動化——不昧因果。 Baizhang's Wild Fox · Blue Cliff Record, Case 2.
Causality, misrecognition, and automation.

SESSION 04

俱胝機括 The Juzhi Mechanism

俱胝豎指 · 無門關第三則。
具身實踐何時成為智慧，何時淪為模仿？慣習、身體記憶與社會重複。 Juzhi Lifts a Thumb · Gateless Gate, Case 3.
Habitus, bodily memory, and the line between wisdom and mimicry.

SESSION 05

安心機括 The Mind-Pacifying Mechanism

達摩安心 · 二祖慧可 · 無門關第四十一則。
懸置、焦慮與「不知最親切」——找不到心，就是安心。 Bodhidharma pacifies Huike's mind · Gateless Gate, Case 41.
Suspension, anxiety, and not-knowing as the most intimate.

SESSION 06

無主體的交織 Subjectless Intertwining

香嚴擊竹 · 香嚴智閑瓦礫擊竹而悟。
知覺不是主體觀看客體，而是身體與世界的交織。 Xiangyan Hears the Bamboo · Blue Cliff Record.
Perception as intertwining of body and world, not subject viewing object.

SESSION 07

無主回應 Response Without Subject

如人夜半背手摸枕 · 鹽官犀牛扇 · 碧巖錄第九十一則。
若無固定自我在行動之後，回應如何生起？慈悲可以是身體的嗎？ Touching the pillow at midnight · Yanguan's Rhinoceros Fan · Blue Cliff Record, Case 91.
How does response arise without a fixed self behind action?

SESSION 08

共覺 Collective Awakening

十六菩薩入浴 · 央掘摩羅「止！」
共現、制度之毒、關係性中斷與互救——覺醒從未只是個人的事。 Sixteen bodhisattvas enter the bath · Angulimala: "Stop!"
Co-emergence, institutional poison, relational rupture, and mutual rescue.

SESSION 09

盡大地是藥 The Whole Earth Is Medicine

疾病 · 醫療 · 關係性身體。
倩女離魂 · 維摩詰之病 · Leder · Csordas · Murphy。 Illness, medicine, and the relational body.
Leder · Csordas · Vimalakīrti Sūtra · Yunmen.